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连日来的高温热浪使人们普遍感觉到了憋闷，燥热，心慌等，很多人还有晕乎乎的感觉，天气炎热，出汗多，失水较多，血液黏稠，心脑血管病人增多。因此，疾控专家提醒：酷暑当头，小心中暑，高血压病人更应注意让血压平稳度夏。
让血压平稳度夏
不可自行停药或减药
炎热的夏季，由于温度较高，血管扩张，血流阻力减少，因此相对其他季节血压降低，部分病人的血压甚至在夏天可接近正常，但病人切不可因此而自行停药或减药，停药后血压反弹升高，又要再继续使用药物降压，这样一来，不仅达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。
一般来说，高血压病人在夏天可适当减少服药剂量，服药血压下降后，可采用维持量，继续服药，选用长效、缓释的降压药物。由于每个人对血压升高的耐受性不同，没有一种药普遍适用于所有人，因此，用药一定要因人而异，决不可搬用别人的经验，用别人的药方服药，要在医生的指导下将药物进行调整。
健康生活方式降血压
合理的生活方式、良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施。
◎ 慎用空调。天气炎热，人们多使用空调，高血压病人要注意使用空调时室内与室外的温差不要太大，以不超过8℃为最好，避免刚从炎热的外面进屋后，对着空调机直接吹冷风，若不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。
◎ 多饮开水。因为气温升高后人体出汗明显增多，病人常表现为头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短，这些都是心脑等主要脏器缺血的表现，多饮开水，既可以及时补充因出汗所丢失的水分，稀释血液浓度，减轻心脏负荷，而且还能预防脑血栓的形成。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。
◎ 饮食科学。饮食要遵守低盐、低脂、低热量的原则，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品，同时控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物；晚餐宜少，清淡易消化为主；每天饮用一些牛奶和茶；要限制饮酒，尤其是白酒最好不饮。
◎充足睡眠。睡前娱乐活动要有节制，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目。中午一定要午睡，要保持心境恬静、情绪稳定。
◎睡前烫脚。按时就寝，养成上床前用温水烫脚，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药。
◎三个半分钟。夜间如厕或早晨醒来不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来后又坐半分钟，两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，血压不会有太大波动，可减少不必要的心肌梗塞、脑中风。
高血压患者的饮食注意
1、限制钠盐的摄入。饮食以清淡为宜，少吃咸食，多用醋等调料减少盐的摄入量。每天吃盐应以5克以下为宜，还包括酱油、味精、咸菜等含的盐。普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、钙食物。高血压患者每天坚持食入高钙食物可降压。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
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